Dormir mal faz mal?

Uma boa noite de sono é fundamental para o descanso do corpo e da mente. Dormir mal ou não dormir desequilibra o organismo inteiro, inclusive o microbioma intestinal.

O sono REM (sigla em inglês para Rapid Eye Movement, última fase do ciclo do nosso sono) é o sono mais profundo e necessário para que o descanso seja realmente reparador. É nessa fase que ocorrem o relaxamento muscular mais intenso e a consolidação da memória e do aprendizado.

O desequilíbrio provocado pelo sono ruim está associado a várias doenças, entre elas as inflamatórias e os quadros de dor crônicos. Muitos casos de ansiedade e depressão também estão relacionados aos distúrbios do sono.

Daí a recomendação de se fazer uma avaliação minuciosa da quantidade e da qualidade do sono, para aplicação do tratamento adequado e obtenção de melhoras significativas.